7- dagars dieten

Här är en diet som jag personligen är lite för mycket mat för att vara en diet. Men dieten är mättande o kalorisnål så jag hoppar bara över mellanmålen o tar halva portioner. Eller om det ibland står att man t.ex ska ha lax till så hoppar jag bara över den delen. Dessutom så får det folket runt omkring att tro att du faktiskt äter hälsosamt o inte är ätstörd (:

Kanske hjälper någon annan också så varsegoda:

7-dagarsdieten

7-dagarsdieten går ut på att hjälpa matsmältningen genom att dra ner på mättat fett, snabba kolhydrater och socker. Dieten pågår i sju dagar och detta räcker för att ställa om kostvanor som är till fördel för hälsan och som man sedan bör hålla fast vid.

Så här ser 7-dagarsdietens veckomeny ut:

Dag 1:
Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och gröt med kanel.
Mellanmål: 2 dl klar soppa, 2 strimlor röd eller orange paprika, 1 stjälk selleri och 1 msk pumpafrön.
Lunch: Broccoli- och tomatsallad med tofu eller tonfisk.
Mellanmål: 2 dl klar soppa, keso på knäckebröd och garam masala som garnering.
Middag: Tomat- och rosmarinsoppa med blandande bönor och strimlad omelett.

Dag 2:
Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och yoghurt med tre olika sorters frön.
Mellanmål: 2 dl klar soppa och hummus på 1 riskaka.
Lunch: Grönsaksomelett.
Mellanmål: 2 dl klar soppa, 10 cashenötter, 2 tjocka skivor gurka och 2 strimlor paprika.
Middag: Tomat- och rosmarinsoppa med kikärter eller fisk.

Dag 3:
Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och 1 kokt ägg med 2 riskakor.
Mellanmål: 2 dl klar soppa, yoghurt med gurka och mynta på 2 skivor rågknäckebröd.
Lunch: Slät tomat- och rosmarinsoppa med yoghurt.
Mellanmål: 2 dl klar soppa, 10 cashenötter och 1 liten skiva med omelett med 2 körsbärstomater.
Middag: Quinoagryn med pesto och rostade tomater.

Dag 4:
Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och gröt med muskot.
Mellanmål: 2 dl klar soppa och pesto på 1 riskaka.
Lunch: Sallad på paprika och salladskål med tonfisk eller tofu.
Mellanmål: 2 dl klar soppa, 10 cashenötter, 5 broccolibuketter och 2 körsbärstomater.
Middag: Grönsakssoppa med hela bitar, blandande bönor eller strimlad omelett.

Dag 5:
Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och blötlagda linfrön med naturell yoghurt.
Mellanmål: 2 dl klar soppa, mosad avokado på 1 skiva rågknäckebröd och med hackade tomater.
Lunch: Snabblagad kikärtsgryta.
Mellanmål: 2 dl klar soppa och tonfiskdipp med selleri- eller morotsstavar.
Middag: Spenat med örtlax eller pocherat ägg.

Dag 6
Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och musli med yoghurt.
Mellanmål: 2 dl klar soppa, spenat och yoghurt på rågknäckebröd.
Lunch: Avokado eller kall lax med vattenkrassesallad.
Mellanmål: 2 dl klar soppa, keso och koriander på 1 riskaka.
Middag: Grönsakssoppa med hela bitar, kikärter eller räkor.

Dag 7:
Frukost: Ett glas varmt vatten smaksatt med saften av 1/2 citron och äggröra med 1 skiva rågknäckebröd.
Mellanmål: 2 dl klar soppa och 1 msk hummus med råa grönsaker.
Lunch: Grönsakssoppa med hela bitar, tofu eller pumpafrön.
Mellanmål: 2 dl klar soppa och keso på 1 skiva rågknäckebröd.
Middag: Wokade grönsaker med marinerad tofu eller pumpafrön.