Vi ändrade dieten lite efter hur vi gillar maten. Bara några få ändringar som kommer hjälpa oss till att inte tröttna på dieten, speciellt ägg.
Sex måltid om dagen:
9.00 Frukost: 1/4dels grönt äpple - sen ut o gå i 45 minuter.
10.00 Mellanmål: Två ägg, kokta, stekta eller i röra efter vad vi känner för. Plockar dock själcklart bort äggulan. Onödiga kcal.
13.00 Lunch: En sallad bara. Enkel grönsaksallad o evt 50gram kyckling/räkor.
15.00 Mellanmål: En grönsak bara
17.00 Middag; 150 gram protein (fisk,fågel, kött) o ett ägg till.
19.30 Kvällsfika: En frukt
20.00 Kvällspromenad
Reglerna är enkla. Missar man en måltid så får man bli utan, inga "jag missade ju innan så jag tar lite extra nu, jag kan ta det lite senare" o.s.v. Även om man inte känner för o äta så gör man det, kan bara ta en mindre portion, förutom mellanmålen. Dom kan man hoppa.
We´re on! Stay strong lovers..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar