Frukost: Två ägg. Välj hur du vill ha dom. Kokta, stekta eller som äggröra. Dryck ett glas mineralvatten. Ät gärna en multivitamin tablett och en matsked fiskolja i samband med frukosten. Detta för att säkerställa att du får i dig de vitaminer och fetter du behöver. Fiskoljan kommer inte påverka viktnedgången negativt.
Förmiddassnack: Valfri grönsak. Tex en morot eller en gurka. Dryck en kopp te.
Lunch: Valfri kalorisnål sallad. Salladen behöver inte innehålla mycket protein, eftersom alla ägg hjälper till att tillgodose proteinbehovet. Dryck ett glas mineralvatten.
Mellanmål:Valfri grönsak serveras tillsammans med ett ägg. Ägget kan vara kokt eller stekt. Tex en tomat eller en bit kål, sallat etc. Dryck en kopp te.
Middag: 150-200 gram magert protein. Kan bestå av fisk, kött eller fågel. Serveras med så mycket grönsaker du kan äta. Dryck ett glas mineralvatten.
Kvällsmål: Valfri frukt. Dryck en kopp te.
Om du bestämmer dig för att följa äggdieten så satsa på att köpa så "bra" ägg som möjligt. Variera mellan olika fabrikat. Du kommer att känna skillnad på olika äggtyper.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar